72kg台

　午後からの出社前、エグザスでボディアタック45をやった後に体重を測ったら72.9kg！
　前に「72」を見たはいつのことだかはっきりしないくらい。大阪に出向する前にあったような気がするけど、としても６年ぶりってこと。
　73kg台に突入したのが６月13日だったから、1kg落とすのに４か月もかかりました。これには訳があって、ちょうどその頃から両足の裏の筋肉痛がひどくなっていたのです。ひょっとしたら切れちゃうんじゃないかとさえ思ったほどで、ランニングマシンの回数や時間を減らして様子を見てみました。
　痛みはいくらか和らいだものの、なくなりません。同僚のサブスリー に尋ねると、「職場の近くだし、ランナーの評判もよさそう」というこあしす接骨院を教えてもらい、10日夕、診てもらいました。
　診たては足底筋膜炎 といい、ランニング初心者がよく起こす症状だとのこと。土踏まずのアーチを支えている足底筋膜が疲労などによって弾力を失って、衝撃を和らげられなくなっているため、痛みを感じるそうです。
　僕は全く意識がなかったのですが、両脚ともふくらはぎの筋肉が相当硬くなっており、その影響が足底筋膜に出ているようだとのことでした。先生は親切だし、マッサージなどの施療でかなり楽になりつつあります。
　家でできることとして、椅子に座っている時、土踏まずでゴルフボールを転がすマッサージが有効だそうです。やってみると、これがまた痛いの何の。３−４日でようやく慣れてきました。
　Ｊリーグの選手は試合前、両足の下にゴルフボールを置いて立ち（僕は死ぬほど痛くてできません）、しかも別の選手をおんぶして、土踏まずのストレッチや強化をしているそうです。

土用二の丑

　おとといの夕方、突然の腹痛に襲われてから何となく元気が出ない。腹痛の原因は思い当たらないし、痛いという割にはちゃんと食べられるし、下してもいない。正露丸を飲んで治ったような気もしたけど、今日のお昼過ぎまでは、時たまシクシクと痛くなることがあった。
　平日休みの今日は土用の二の丑。腹痛といってもその程度なので、午前中にエグザスでひと汗流し、お昼に鰻をいただくことにする。
　体調不良のため、ランニングマシンを自転車こぎに変更して２５分、ボディ・パンプ（バーベルを使ったエクササイズ）を３０分。ひと風呂浴びて帰ろうかと思ったら、併設の接骨・鍼灸院の人が「土用灸はいかがですか」と薦めていた。
　聞けば「土用の丑の日にお灸をすると、無病息災で過ごせる」とのこと。お灸は全くやったことがないけど、今日だけキャンペーン価格５２５円だというので、せっかくだから試してみた。
　本来の土用灸はこんな具合 にやるものらしいけど、ここではせんねん灸 タイプで膝下にある足三里というツボを刺激してもらった。３回繰り返して、所要時間は１０分ほど。熱くは感じたけれども、我慢できないほどではない。お灸をすえた所はちょっと赤くなったけど、夕方にはどこだかわからなくなった。
　暗示にかかりやすいとはいえ、膝下がすっとした感じがする。湿布薬とは別の冷涼感とでも言ったらいいのかな。足三里の刺激は胃腸の養生にもいいそうで、偶然ながら腹痛の身にはありがたかった。
　昼食は、船橋駅からエグザスに向かう途中にある稲荷屋 で。慶応年間の創業という構えの立派な店で、入ったのは今日が初めて。うな重（２３１０円）はまずまずといったところ。僕としてはもうちょっとタレの味が濃い方が好きだけどな。
　

おせんべい議定書(^^ゞ

　「てきぱき家計簿マム」というソフトを１０年以上使っている。無駄遣いの改善とか、何かに役立てるのが本当なんだろうけど、僕の場合はただ、ああいう単純な入力作業をいくらやっても飽きないというだけの理由で続いている。
　拙文に丁寧なコメントをくださっているごんふく さんの個人HPが１０周年を迎えたとのこと。ずいぶん先進的な人だなあと感心していた時に、ふと、わが１０年前の生活はどんなものだったのかと思い、「マム」のデータを見てみた。
　お酒を飲む機会なんか、今よりずっと少ない。これは仕事が変わったことが大きな理由。当然、太ったこともそのせいだ。
　物価はあまり変わってない。車がないので、ガソリンの値上げが響かないから暢気でいられるんだろうけど。と思いつつ、あれこれと項目ごとの数字を比べていたら、年間の出費額が倍増しているものがあった。
　いわゆる間食、具体的には「読書の友」である「おせんべい」の類だ。全体に占める額はもちろん大したことはないけど、単価が安いだけに、倍増となると量的にも問題だろう。
　いくら歩いても、ジム通いを続けてもウエイトが落ちなくなったなぁと悩んでいたのですが、その原因は酒量が増えたことや年齢的なものばかりではなく、間食の影響も大きいことを見せつけられた感じ。自分では、以前に比べてたくさん食べるようになった感覚は全くないものの、知らず知らずのうちに増えていったのだと考えるしかありません。
　かくなるうえは、京都議定書じゃないけれど、間食費を９８年レベルに戻すことを、生活上の大目標とせざるを得ない。いい歳をして情なや。

再検査

　６月２８日（水）
　職場の健康診断でコレステロール値が高く、再検査が必要とのお達しを受けた。今週の午前中しかやっていないため、公休にもかかわらず、朝から飲まず食わずで出社し、採血をして保険師さんのアドバイスを受けた。
　コレステロールを多く含む卵だの、魚卵だの、するめなんてものは、普段からあまり口にしていない。なのに、いつも検査値は高い。いい機会なので、質問してみた。
　「コレステロールを含む量は少なくても、そうした食品のいくつかを毎日、食べているようなら、検査値は高くなります。値が下がってこないというのは、そのせいかもしれません」
　お見事な答え。似たようなことを聞く人が多いのだろう。じゃ、どうすればいいのか。
　「歩く距離を増やすとか、繊維を多く含む食べ物や酢の物を意識的に食べるようになさってください」
　んなこたぁ、とっくにやってんだよ。もちっと別の答えはねーのかよ。（無論、こんな乱暴な聞き方はしてません）
　「ミックスサンドイッチって、意外とカロリーも脂質も多いんですよ」
　えっ、そりゃ知らなかった。朝早く出社する日は、東京駅構内の売店でミックスサンドを買って会社で食べることが多い。あれをやめれば、コレステロール値が下がるかもしれないってことか。勉強になった。
　以前、健康保険組合から「メタボリックメジャー」なるひもをもらった。８５センチ以上あるのはわかっていたので使わずにいたが、帰宅後、あらためて測ってみた。息を吐き、これ以上はおなかが出ないだろうという状態でのへそ周りのサイズは、恥ずかしながら９８センチだった。
　ところが、思いっきり凹ませてみても、９０センチが精一杯だった。これじゃ腹が凹んだってメタボから脱却するのは無理じゃん。失意の一日。

　今日も暑かった。写真は、箱根・強羅公園内の風鈴。暑いといっても今ぐらいなら、風鈴の音が涼を呼ぶ感じがします。