72kg台

　午後からの出社前、エグザスでボディアタック45をやった後に体重を測ったら72.9kg！
　前に「72」を見たはいつのことだかはっきりしないくらい。大阪に出向する前にあったような気がするけど、としても６年ぶりってこと。
　73kg台に突入したのが６月13日だったから、1kg落とすのに４か月もかかりました。これには訳があって、ちょうどその頃から両足の裏の筋肉痛がひどくなっていたのです。ひょっとしたら切れちゃうんじゃないかとさえ思ったほどで、ランニングマシンの回数や時間を減らして様子を見てみました。
　痛みはいくらか和らいだものの、なくなりません。同僚のサブスリー に尋ねると、「職場の近くだし、ランナーの評判もよさそう」というこあしす接骨院を教えてもらい、10日夕、診てもらいました。
　診たては足底筋膜炎 といい、ランニング初心者がよく起こす症状だとのこと。土踏まずのアーチを支えている足底筋膜が疲労などによって弾力を失って、衝撃を和らげられなくなっているため、痛みを感じるそうです。
　僕は全く意識がなかったのですが、両脚ともふくらはぎの筋肉が相当硬くなっており、その影響が足底筋膜に出ているようだとのことでした。先生は親切だし、マッサージなどの施療でかなり楽になりつつあります。
　家でできることとして、椅子に座っている時、土踏まずでゴルフボールを転がすマッサージが有効だそうです。やってみると、これがまた痛いの何の。３−４日でようやく慣れてきました。
　Ｊリーグの選手は試合前、両足の下にゴルフボールを置いて立ち（僕は死ぬほど痛くてできません）、しかも別の選手をおんぶして、土踏まずのストレッチや強化をしているそうです。